czas 100

[...] absolutnym dramatem jako dla osoby "uzaleznionej" od sportu i poczucia sprawnosci. pokrotce - na poczatku czerwca (prawie 5 miesiecy temu) doznalem urazu stawu skokowego podczas meczu pilki noznej. stopa zostala wygieta z bardzo duza sila w bezposredniej walce o pilke, natychmiast dostalem duzego obrzeku ktoremu towarzyszyl bardzo silny bol. [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]

[...] następnie weszło mma które mnie bardziej pochłoneło (amatorskie starty), lecz po kilku latach problemy z plecami mnie wykluczyły i została siłownia (z przerwami). Jakiś czas temu uporałem się z "kontuzją" a w zasadzie raczej nauczyłem się ją w miarę omijać i chcę porządnie ruszyć z tematem :D Na cyklu chciałbym trenować fbw 3x w tyg [...]

[...] pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] bo efektów ciekawych nie bylo), nastepnie epi. Ostatnia wracam z poważniejszymi zaiarami na siłownie i powoli myślę nad ewentualnym cyklem (prop 1-10 100mg e2d) za jakis czas. Ostatnio jak tak czytałem o skutkach ubocznych itd. zauwazylem u siebie, że mam powiększone sutki... Pytanie czy to jest gino czy sobie wkręcam oraz czy ewentualnie [...]

[...] ucze sie techniki w Power Clean. Co tydzien progresja ciezaru o 5 kg. W razie stagnacji -40% z danego cwiczenia i jedziemy dalej :D chyba, ze bede zmeczony przez dluzszy czas to regresja ciezaru o 40% z wszystkich cwiczen i tydzien na regeneracje. Planuje trenowac tym planem przez dluzszy czas, oraz zrobic kilka cykli kreatynowych, ale poki [...]

Witam, Dieta jest ułożona więc czas wsiąść się porządnie za trening. Problemem jest u mnie zmieszczenie się w 90 minutach, głównie w piątek. Chce robić wszystkie partie tylko co wyrzucić? Przeważnie brzuch na tym cierpi bo już nie mam siły go robić.. Plan ćwiczeń Poniedziałek Klatka + biceps + przedramię Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] + NEAT 1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 849,15+1087,5-123+5 = 1819kCAL 2. TEA – Kalorie spalone podczas wysiłku Bieganie 4x w tyg 4 x 60 x 5 1200kcal 3. Wyniki z pkt. 2 dzielimy przez 7 1200/7=171 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1990kCAL 5. Dodajemy NEAT: 1990 + 300 = [...]

[...] w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano 120 g chleba żytniego + 10 g masła + okład szynka z indyka 100 g ryzu + 75 g super whey [...]

[...] to : dziki ryz ,kasze , muesli, makaron i pieczywo wieloziarniste. jako plyny jedynie woda mineralna a takze soki wlasnej produkcji z mojej ekologicznej dzialeczki co jakis czas zafunduje sobie jakies zarcie na miescie typu burger z piersia kurczaka. Oczekiwania : przekroczyc granice 100 kg obecna waga 97 , nabranie czystej jakosciowo masy [...]

[...] przed snem 100g Ser Twarogowy chudy B:19,8g WW:0g T:1,3g 100 kcal RAZEM: B:19,8g WW:0g T:1,3g 100 kcal RAZEM: B:152g WW:370g T:50 KCAL:2438 Prosze ocencie moją diete na mase ukłądałem ją przez całe wakacje , trzeba w niej cos zmianiac czy tyle Kcal starczy czy nie zaduzo , i Czy dieta ma stosowac cały czas czy zmianiac cos np co miesiąc

[...] jest produktem całkowicie bezkonkurencyjnym, który koniecznie należy wypróbować! Opatentowany ekstrakt SABEET™ z korzeni buraka jest źródłem azotanów niezbędnych podczas przemian w organizmie, w wyniku których wytwarzany zostaje tlenek azotu. W połączeniu z czystą L-cytruliną, która pobudza przemiany argininy i wzmaga syntezę tlenku [...]

[...] mój metabolizm jest tak s*******ony (za przeproszeniem), że ciężko będzie mi przybrać .. Jestem ospały, potrzebuje kawy, często mi coś zdrętwieje, czy to noga, czy ręka, czasem się zakręci w głowie .. Powiedziałem sobie dość ! Czas wrócić powoli na siłownię (nie będzie łatwo, praktycznie wszystkie mięśnie się spaliły, 0 siły przy takiej [...]

[...] . Narazie jestem na antybiotyku i pytanie czy zacząć cykl jakoś po 1 tyg od ostatniej tabletki antybiotyku ? ( narazie i tak muszę skompletować cały sprzęt więc jest czas :) ) Zamierzenia to 100 metki i 30-40ml propa 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki [...]

[...] 100 g posilek 5 godzina kolo 21-22 i tutaj nie wiem czy dac jeszcze jakis ryz/makaron albo platki owsiane ale chyba platki beda najlepsze z 5 jajami posilniek 6 serek wiejski/twarog 400 g (prawdopodopodobnie bede z ziomalami) po powrocie do domu... czas nie ustalony odzywka bialkowa o przedluzonym wchlanianiu omega 3

[...] ostatnie 2 miesiące przytyłam 7 kg, nie wiedziałam dlaczego tak nagle i wiele przytyłam, zrobiłam badania i wyszło szydło z worka: niedoczynność tarczycy:( Co gorsza, cały czas waga idzie w górę. Zawsze miałam jędrna skórę, a teraz jestem nabrzmiała, czuję tez że zatrzymuję wodę. Dietetyk, u którego byłam obliczył moją dzienną rację kaloryczną [...]

Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]

[...] deca 200mg metka 4 tabsy/dzien 9tydz metka 3 tabsy/dzien powiedzcie mi teraz czy przy tym cyklu metke dac tak jak jest czy na początku cyklu deki. czas na 2 cykl do wyboru 1tydz deca 200mg 2tydz deca 200mg 3tydz deca 200mg 4tydz deca 200mg metka 5tabsów/dzien 5tydz deca 200mg metka 5tabsów/dzien 6tydz [...]

[...] e2d. Siła, wytrzymalosc na ogromny+ , stawy cudownie chodza, jak nigdy. Ubicie wszystko zaj**iscie, dawalem od poczatku cyklu 50mg provi + przez tydzien 10mg nolvy i caly czas leci dostinex 0,5 e7d = erekcje kozak, czesto bez powodu, humor dopisuje, treningi masakra - pojawił sie problem - sucha skora, kiepski orgazm chociaz faja staje jak [...]